Arbeitsfähigkeit in die Zukunft
Gesund und arbeitsfähig durch die kommenden Berufsjahre
Die Arbeitsfähigkeit geht selten von einem Tag auf den anderen verloren. Meist verändert sie sich schrittweise. Der Schlaf ist weniger erholsam, Belastungen wirken länger nach, die Konzentration schwankt oder die gewohnte Regeneration reicht plötzlich nicht mehr aus.
Gerade in den späteren Berufsjahren treffen umfangreiche Erfahrung und hohe fachliche Kompetenz auf körperliche, hormonelle und persönliche Veränderungen. Gleichzeitig bleiben die Anforderungen im Arbeitsalltag häufig erstaunlich konstant.
Im Training setzen sich die Teilnehmerinnen damit auseinander, was ihre Arbeitsfähigkeit aktuell beeinflusst, welche Ressourcen sie bereits nutzen und an welchen Stellen Veränderungen sinnvoll sind. Dabei werden Gesundheit, Kompetenzen, Motivation und Arbeitsbedingungen gemeinsam betrachtet. Denn langfristige Arbeitsfähigkeit ist weder ausschließlich Privatsache noch allein Aufgabe des Unternehmens.
Ihr Nutzen aus diesem Training
Sie erhalten die Möglichkeit, Ihre aktuelle Arbeitsfähigkeit aus unterschiedlichen Perspektiven zu betrachten und körperliche, emotionale sowie arbeitsbezogene Einflussfaktoren besser einzuordnen.
Das Training vermittelt leicht verständliches Wissen zu den Themen Energiehaushalt, Schlaf, Stressregulation, Resilienz, Bewegung, Ernährung und Regeneration. Alters- und hormonbedingte Veränderungen werden sachlich eingeordnet, ohne jede Erschöpfung vorschnell dem Alter zuzuschreiben.
Auf dieser Grundlage entwickeln Sie persönliche Schritte, die zu Ihrer Lebenssituation, Ihrem Arbeitsalltag und Ihren kommenden Berufsjahren passen.
Das Training richtet sich an Frauen und Männer in mittleren und späteren Berufsjahren, die ihre Gesundheit und Arbeitsfähigkeit bewusst in den Blick nehmen möchten.
Es eignet sich für Mitarbeiter:innen, die erste Veränderungen bei Energie, Schlaf, Konzentration oder Belastbarkeit wahrnehmen, ebenso wie für Mitarbeiter:innen, die frühzeitig überlegen möchten, was sie benötigen, um auch in den kommenden Jahren gesund und arbeitsfähig zu bleiben.
Das Training ersetzt jedoch keine medizinische Untersuchung oder individuelle Behandlung.
Erfahrene Mitarbeiter:innen verfügen über Wissen, Routinen und Zusammenhänge, die sich über viele Jahre hinweg entwickelt haben. Um dieses Potenzial langfristig zu erhalten, sind einzelne Gesundheitstipps nicht ausreichend.
Das Training unterstützt die Mitarbeiter:innen dabei, Veränderungen früher wahrzunehmen, bewusster mit den eigenen Ressourcen umzugehen und konkrete Schritte für den Berufsalltag zu entwickeln. Gleichzeitig werden Arbeitsbedingungen sichtbar, die die Gesundheit und Arbeitsfähigkeit fördern oder erschweren können.
Für Ihr Unternehmen entstehen daraus wertvolle Impulse für eine altersgerechte Arbeitsgestaltung, Gesundheitsförderung und den langfristigen Erhalt von Erfahrung. Das Training verspricht keine automatische Senkung der Krankenstände. Es schafft jedoch eine fundierte Grundlage, um persönliche Vorsorge und betriebliche Verantwortung sinnvoll miteinander zu verbinden.
Die eigene Arbeitsfähigkeit einschätzen
- die aktuelle Situation aus körperlicher, emotionaler, sozialer und arbeitsbezogener Perspektive betrachten
- persönliche Stärken und vorhandene Ressourcen identifizieren
- erste Belastungssignale bewusster wahrnehmen
- erkennen, welche Faktoren die eigene Arbeitsfähigkeit unterstützen oder beeinträchtigen
Veränderungen in späteren Berufsjahren einordnen
- körperliche und persönliche Veränderungen differenziert betrachten
- mögliche Auswirkungen hormoneller Veränderungen auf Schlaf, Energie, Konzentration und Wohlbefinden kennenlernen
- individuelle Unterschiede berücksichtigen
- erkennen, wann Selbstfürsorge hilfreich ist und wann medizinische Abklärung notwendig sein kann
Mit Stress und Belastungen bewusster umgehen
- persönliche Stressauslöser und wiederkehrende Belastungsmuster erkennen
- körperliche und emotionale Reaktionen besser einordnen
- Möglichkeiten zur Stress- und Emotionsregulation erproben
- die eigene Resilienz stärken, ohne Belastbarkeit mit ständigem Durchhalten zu verwechseln
- persönliche Grenzen früher wahrnehmen und ansprechen
Energie und Regeneration fördern
- den eigenen Energiehaushalt über den Arbeitstag hinweg beobachten
- Zusammenhänge zwischen Belastung, Pausen und Regeneration verstehen
- kurze Erholungsmöglichkeiten in den Arbeitsalltag integrieren
- erkennen, welche Gewohnheiten tatsächlich erholen und welche nur wie Pause aussehen
- einen realistischen Umgang mit den eigenen Kräften entwickeln
Schlaf und Erholung verstehen
- Einflussfaktoren auf Schlaf und Schlafqualität kennenlernen
- eigene Schlafgewohnheiten reflektieren
- alltagstaugliche Möglichkeiten zur Verbesserung der Schlafhygiene prüfen
- mit Müdigkeit und schwankender Leistungsfähigkeit bewusster umgehen
Bewegung und körperliche Gesundheit einbeziehen
- die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für Gesundheit und Arbeitsfähigkeit einordnen
- Bewegungsmöglichkeiten für unterschiedliche körperliche Voraussetzungen kennenlernen
- kleine Bewegungseinheiten in den Berufsalltag integrieren
- einseitige Belastungen und lange Sitzzeiten bewusster unterbrechen
Ernährung und Wohlbefinden betrachten
- Zusammenhänge zwischen Ernährung, Energie und Konzentration kennenlernen
- eigene Ess- und Trinkgewohnheiten im Arbeitsalltag reflektieren
- alltagstaugliche Veränderungen entwickeln
- Gesundheitsinformationen kritisch prüfen, statt jedem neuen Ernährungstrend vorsorglich hinterherzulaufen
Selbstfürsorge im Berufsalltag umsetzen
- Selbstfürsorge von zusätzlicher Selbstoptimierung unterscheiden
- persönliche Bedürfnisse und Grenzen bewusster wahrnehmen
- hilfreiche Routinen für belastende Arbeitsphasen entwickeln
- Unterstützungsmöglichkeiten im privaten und beruflichen Umfeld erkennen
- konkrete nächste Schritte für die eigene Gesundheit festlegen
Den persönlichen Transfer sichern
- einen individuellen Healthy-Aging-Kompass entwickeln
- persönliche Handlungsfelder für die kommenden Berufsjahre bestimmen
- kleine, umsetzbare Veränderungen priorisieren
- festlegen, woran Fortschritte im Alltag erkennbar werden
- betriebliche Themen identifizieren, die nicht allein auf persönlicher Ebene gelöst werden können
Eine persönliche Standortbestimmung unterstützt die Teilnehmer:innen dabei, ihre aktuelle Situation zu reflektieren. Fachliche Impulse zu Gesundheit, Arbeitsfähigkeit und altersbedingten Veränderungen werden unmittelbar mit Übungen, Erfahrungsaustausch und konkreten Situationen aus dem Berufsalltag verbunden.
Die Themen werden nicht als voneinander getrennte Theorieblöcke behandelt. Schlaf beeinflusst Energie, Stress verändert Regeneration und Arbeitsbedingungen entscheiden mit, ob ein guter Vorsatz im Alltag überhaupt eine Chance bekommt. Genau diese Zusammenhänge werden im Training sichtbar gemacht.
Am Ende entwickeln die Teilnehmer:innen keine möglichst lange Maßnahmenliste, sondern persönliche, realistisch umsetzbare Schritte für ihre Gesundheit und Arbeitsfähigkeit.
Dieses Seminar kann auch als offenes Seminar ausgeschrieben werden. In diesem Fall nehmen Personen aus verschiedenen Unternehmen teil.
Bei einer offenen Ausschreibung beträgt die Dauer zwei Tage (16 Unterrichtseinheiten).
Die Teilnahmegebühr liegt bei EUR 595,00 pro Person, exkl. MwSt.
Aktuell ist kein offener Termin verfügbar. Sobald ein Termin feststeht, finden Sie alle Informationen direkt hier auf unserer Website.
Dieses Training kann auch als unternehmensinterne Weiterbildung gebucht werden. Dabei werden Inhalte, Übungssituationen und Formulierungen an die konkreten Aufgaben der Mitarbeitenden, die jeweiligen Zielgruppen sowie typische Telefonsituationen im Unternehmen angepasst. Es wird also nicht an theoretischen Musterfällen gearbeitet, sondern an Gesprächen, die im Arbeitsalltag tatsächlich vorkommen.
Ing.in Mag.a Dr.in Marion Lercher
Verkaufs-, Kommunikations-, Telefonkommunikationstrainerin;
Zertifizierte Mimikresonanz® Trainerin
Wirtschaftstrainerin, Erziehungs- und Bildungswissenschaftlerin,
Wirtschafts-, emTrace®- Emotionscoach – Businesscoach
Mesource® - Emotionaler Resilienzcoach
Marion Lercher begleitet seit mehr als 30 Jahren Menschen in beruflich und persönlich anspruchsvollen Situationen. Sie unterstützt sie, wenn Belastungen zunehmen, gewohnte Strategien nicht mehr ausreichen oder die eigene Stabilität zu schwinden droht.
Lerchertrain® Consulting e.U. | Dr. Marion Lercher ist ein seit 1995 österreichweit tätiges Weiterbildungsinstitut, das nach ISO 21001:2018 und Ö-Cert zertifiziert ist.
Sie möchten wissen, ob dieses Training zu Ihrem Team passt?
Gerne besprechen wir mit Ihnen, mit welchen Herausforderungen sich Mitarbeiter:innen in den mittleren und späteren Berufsjahren in Ihrem Unternehmen auseinandersetzen und welche Schwerpunkte für das Training sinnvoll sind.
Gemeinsam klären wir, wie persönliche Gesundheitskompetenz, Arbeitsbedingungen und betriebliche Möglichkeiten einbezogen werden können. So entsteht ein Training, das nicht allgemein über „Healthy Aging” spricht, sondern an den tatsächlichen Anforderungen Ihres Unternehmens ansetzt.
Die inhaltliche Ausrichtung folgt einem breiten Verständnis von Arbeitsfähigkeit: Gesundheit und funktionale Fähigkeiten sind wichtig, wirken aber mit Kompetenzen, Motivation, Arbeitsanforderungen und Arbeitsbedingungen zusammen. Dies entspricht dem Work-Ability-House-Modell des Finnish Institute of Occupational Health.