Mesource-Coaching für emotionale Resilienz

Unter Belastung greifen Menschen nicht immer auf die Reaktion zurück, die zur Situation am besten passen würde. Manche werden ungeduldig, andere ziehen sich zurück oder funktionieren weiter, obwohl die eigenen Kräfte längst nachlassen. Der gute Vorsatz, beim nächsten Mal gelassener zu bleiben, ist dann meist vorhanden. Nur leider selten allein im Raum.

Im Mesource®-Coaching betrachten wir, wie Sie auf Stress und emotional anspruchsvolle Situationen reagieren. Sie lernen, Emotionen differenzierter wahrzunehmen, ihre Bedeutung für die jeweilige Situation zu prüfen und unterschiedliche Möglichkeiten der Regulation zu erproben.

Mesource® ist ein von Dirk W. Eilert und seinem Forschungsteam entwickeltes Coaching-Framework für emotionale Resilienz. Es verbindet wissenschaftsorientierte Impulse aus Emotionspsychologie, Positiver Psychologie und Gehirnforschung mit Übungen für den Alltag. Im Mittelpunkt steht die emotionale Elastizität: die Fähigkeit, Gefühle nicht nur auszuhalten oder zu unterdrücken, sondern situationsangemessen mit ihnen umzugehen und auf passende emotionale Ressourcen zurückzugreifen.

Ihr Nutzen aus diesem Coaching

Sie erkennen früher, wie sich Stress und emotionale Belastung bei Ihnen bemerkbar machen. Statt erst dann zu reagieren, wenn Konzentration, Kommunikation oder Entscheidungsfähigkeit bereits beeinträchtigt sind, entwickeln Sie einen differenzierteren Umgang mit Ihren persönlichen Warnsignalen.

Sie erweitern Ihr Repertoire zur Emotions- und Stressregulation und prüfen, welche Strategien in welcher Situation hilfreich sind. Denn eine Methode, die vor einem schwierigen Gespräch unterstützt, muss nicht automatisch auch nach einem langen Arbeitstag passen. Emotionale Resilienz bedeutet nicht, immer mehr auszuhalten, sondern die eigenen Kräfte und Reaktionen situationsangemessen zu steuern.

Anhaltender Stress kann beeinflussen, wie Mitarbeiter:innen kommunizieren, Entscheidungen treffen und auf Veränderungen oder Konflikte reagieren. Persönliche Resilienz kann dabei unterstützen, Belastungen früher wahrzunehmen und vorhandene Handlungsmöglichkeiten bewusster zu nutzen.

Im Mesource®-Coaching setzen sich Mitarbeiter:innen oder Führungskräfte mit ihren individuellen Stressmustern, emotionalen Reaktionen und persönlichen Ressourcen auseinander. Kurze Übungen und konkrete Strategien erleichtern den Transfer in den Arbeitsalltag.

Das Coaching ersetzt jedoch weder gesundheitsförderliche Arbeitsbedingungen noch notwendige organisatorische Veränderungen. Emotionale Resilienz darf nicht dazu dienen, Menschen an dauerhaft belastende Verhältnisse anzupassen. Sie ergänzt die Verantwortung des Unternehmens um die persönliche Ebene.

Stress und Belastung früher wahrnehmen

  • persönliche Stressauslöser und wiederkehrende Belastungsmuster erkennen
  • körperliche, gedankliche und emotionale Warnsignale genauer einordnen
  • unterscheiden, was kurzfristig fordert und was dauerhaft belastet
  • automatische Reaktionen in Stresssituationen nachvollziehen
  • frühzeitiger entscheiden, welche Form der Regulation gerade notwendig ist

Emotionen differenzierter verstehen

  • Emotionen bewusster wahrnehmen und genauer benennen
  • überprüfen, ob eine emotionale Reaktion zur aktuellen Situation passt
  • verstehen, auf welche Bedürfnisse oder Bewertungen Gefühle hinweisen können
  • angenehme und unangenehme Emotionen als Teil des eigenen Erlebens annehmen
  • zwischen einem Gefühl und dem daraus entstehenden Handlungsimpuls unterscheiden

Die emotionale Elastizität fördern

  • unterschiedliche Möglichkeiten der Emotionsregulation kennenlernen
  • starre Reaktionsmuster erkennen und erweitern
  • situationsangemessen auf verschiedene emotionale Ressourcen zugreifen
  • auch bei Belastung mehr als eine mögliche Reaktion wahrnehmen
  • den Umgang mit Rückschlägen und Veränderungen reflektieren

Körperliche Regulation unterstützen

  • den Einfluss von Atmung und Körperwahrnehmung auf das Stresserleben kennenlernen
  • langsame Atmung und Resonanzatmung erproben
  • kurze Regulationsübungen für belastende Situationen entwickeln
  • Achtsamkeit alltagstauglich einsetzen
  • herausfinden, welche körperbezogenen Übungen persönlich hilfreich sind

Persönliche Ressourcen gezielt nutzen

  • vorhandene Stärken und unterstützende Erfahrungen identifizieren
  • persönliche Kraftquellen bewusster in den Alltag einbeziehen
  • Ressourcen passend zur jeweiligen Situation auswählen
  • einen flexibleren Umgang mit den eigenen Kräften entwickeln
  • hilfreiche Gewohnheiten durch regelmäßige Mikroübungen festigen

Den Transfer in den Alltag gestalten

  • konkrete Belastungssituationen aus dem eigenen Arbeitsalltag bearbeiten
  • persönliche Strategien zur Stressregulation entwickeln
  • Übungen in kleinen, realistischen Schritten erproben
  • Erfahrungen beobachten und die Vorgehensweise anpassen
  • einen individuellen Umgang mit Belastungen entwickeln, der zum eigenen Alltag passt

Zu Beginn klären wir, welche Situationen Sie derzeit besonders fordern und woran Sie eine Veränderung im Alltag erkennen würden. Anschließend betrachten wir Ihre bisherigen Reaktionen: Was geschieht gedanklich, emotional und körperlich? Welche Strategien nutzen Sie bereits – und in welchen Situationen helfen sie nicht ausreichend?

Auf dieser Grundlage wählen wir Übungen aus dem Mesource®-Framework aus. Dazu können Methoden zur emotionalen Wahrnehmung und Differenzierung, zur Aktivierung persönlicher Ressourcen, zur körperlichen Stressregulation oder zur Überprüfung innerer Haltungen gehören. Nicht jede Übung passt zu jedem Menschen. Deshalb prüfen wir gemeinsam, was für Ihr Anliegen sinnvoll und im Alltag tatsächlich umsetzbar ist.

Ein wesentlicher Teil des Coachings findet zwischen den Terminen statt. Kurze Mikroübungen werden in den Alltag integriert, beobachtet und im nächsten Gespräch ausgewertet. So zeigt sich nicht nur im Coachingraum, sondern in konkreten Situationen, welche Vorgehensweisen unterstützen und wo Anpassungen notwendig sind.

Wichtiger Hinweis: Das Mesource®-Coaching ist ein Coachingangebot und ersetzt keine medizinische, psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.

Ing.in Mag.a Dr.in Marion Lercher

Verkaufs-, Kommunikations-, Telefonkommunikationstrainerin;
Zertifizierte Mimikresonanz® Trainerin
Wirtschaftstrainerin, Erziehungs- und Bildungswissenschaftlerin, 
Wirtschafts-, emTrace®- Emotionscoach – Businesscoach
Mesource® - Emotionaler Resilienzcoach

Im Coaching arbeitet sie nicht mit vorgefertigten Führungsrezepten. Im Mittelpunkt stehen die konkrete Situation, die beteiligten Personen und Vorgehensweisen, die zur Führungskraft und zum Unternehmen passen.

Lerchertrain® Consulting e.U. | Dr. Marion Lercher ist ein seit 1995 österreichweit tätiges Weiterbildungsinstitut, das nach ISO 21001:2018 und Ö-Cert zertifiziert ist.

Sie möchten wissen, ob dieses Coaching zu Ihnen passt?

Gerne besprechen wir in einem unverbindlichen Erstgespräch, welches Thema Sie derzeit beschäftigt und was Sie im Coaching erreichen möchten. Dabei klären wir, ob ein einzelner Termin für Ihr Anliegen ausreicht oder eine Begleitung über mehrere Einheiten sinnvoll ist.

Coaching unverbindlich anfragen