Emotionen als Kraftquelle nutzen

Mesource^® - Coaching für emotionale Resilienz ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft.

Durch gezielte Coaching-Techniken und Mikroübungen wird sowohl die mentale als auch die emotionale Resilienz gefördert. Dies ermöglicht den Teilnehmenden, besser mit Stress umzugehen, emotionale Ausgeglichenheit zu erreichen und die Fähigkeit zur Selbstregulation zu verbessern.

Ziel des Coachings ist es, individuelle Ressourcen zu aktivieren und eine nachhaltige Entwicklung hin zu einem ausgeglichenen und resilienten Lebensstil zu unterstützen.

Emotionale Belastungen zeigen sich im Arbeitsalltag nicht immer sofort. Oft werden sie erst bemerkt, wenn Konzentration, Zusammenarbeit oder Entscheidungsfähigkeit bereits beeinträchtigt sind. Das Mesource^®-Coaching unterstützt Mitarbeiter:innen  dabei, persönliche Stressmuster früher zu erkennen, vorhandene Ressourcen gezielter zu nutzen und einen angemessenen Umgang mit belastenden Situationen zu entwickeln.

Für Ihr Unternehmen bedeutet das: Ihre Mitarbeiter:innen setzen sich aktiv mit ihrer emotionalen Resilienz auseinander und erweitern ihre Möglichkeiten, auch unter Druck arbeits- und gesprächsfähig zu bleiben. Das Coaching ersetzt jedoch weder gesundheitsförderliche Arbeitsbedingungen noch notwendige Veränderungen im Unternehmen. Es ergänzt diese um die persönliche Ebene, denn nicht jede Belastung lässt sich vermeiden, der Umgang damit lässt sich jedoch weiterentwickeln.

Emotionale Resilienz verstehen

• die Bedeutung emotionaler Resilienz für den Umgang mit Belastungen und Rückschlägen kennenlernen
• verstehen, was unter emotionaler Elastizität zu verstehen ist
• nachvollziehen, wodurch resiliente Reaktionen wahrscheinlicher werden
• die eigene Belastbarkeit realistisch einschätzen, statt Resilienz mit ständigem Funktionieren zu verwechseln

Stress und Belastung früher wahrnehmen

• persönliche Stressauslöser und wiederkehrende Belastungsmuster erkennen
• körperliche und emotionale Warnsignale früher wahrnehmen
• unterscheiden, was kurzfristig fordert und was dauerhaft belastet
• eigene Reaktionen in Stresssituationen besser einordnen
• Erfahrungen aus vergangenen oder aktuellen Rückschlägen für den weiteren Umgang mit Belastungen nutzen

Emotionen differenzierter wahrnehmen

• Emotionen annehmen, genauer erkennen und benennen
• die vier Säulen der emotionalen Unterscheidungsgenauigkeit kennenlernen
• verstehen, wie eine differenzierte Wahrnehmung von Emotionen das persönliche Wohlbefinden beeinflussen kann
• erkennen, wie Emotionen Entscheidungen und Verhalten mitbestimmen
• Emotionen als Hinweise auf erfüllte oder unerfüllte Bedürfnisse verstehen

Motivation und Bedürfnisse besser verstehen

• die vier neurobiologischen Grundmotive als Modell menschlicher Motivation kennenlernen
• persönliche Bedürfnisse hinter emotionalen Reaktionen genauer betrachten
• Zusammenhänge zwischen Bedürfnissen, Emotionen und Verhalten erkennen
• eigene Reaktionen und die Reaktionen anderer Menschen differenzierter einordnen

Stress und Emotionen flexibel regulieren

• unterschiedliche Bewältigungsstile und Strategien zur Emotionsregulation kennenlernen
• prüfen, welche Strategie in welcher Situation hilfreich sein kann
• den Trugschluss hinterfragen, dass eine bestimmte Methode immer und für alle Menschen gleich gut funktioniert
• die eigene regulative Flexibilität erweitern
• auch in angespannten Situationen wieder mehr inneren Abstand gewinnen

Körper und Aufmerksamkeit einbeziehen

• langsame, bewusste Atmung gezielt erproben
• den Zusammenhang zwischen Atmung, Nervensystem und Herzratenvariabilität kennenlernen
• die Achtsamkeitsampel bewusst einsetzen
• Meditation und kurze Achtsamkeitsübungen als mögliche Unterstützung der Emotionsregulation kennenlernen
• passende Übungen für akute und wiederkehrende Belastungssituationen auswählen

Innere Haltungen und Reaktionsmuster überprüfen

• unbewusste Überzeugungen und starre innere Haltungen wahrnehmen
• automatische Reaktionen hinterfragen
• belastende Denk- und Verhaltensmuster bearbeiten
• neue Handlungsmöglichkeiten für herausfordernde Situationen entwickeln
• eine resilienzfördernde Haltung schrittweise in den Alltag übertragen

Persönliche Ressourcen gezielt nutzen

• vorhandene Kraftquellen und unterstützende Erfahrungen identifizieren
• den Zugang zu persönlichen Ressourcen stärken
• eigene Mesource®-Strategien für belastende Situationen entwickeln
• emotionale Stabilität und innere Beweglichkeit fördern
• einen persönlichen Umgang mit Belastungen finden, der zur eigenen Lebens- und Arbeitssituation passt

Resilienz im Arbeitsalltag umsetzen

• Bedürfnisse, Grenzen und Erwartungen verständlich ansprechen
• auch unter emotionalem Druck gesprächsfähig bleiben
• bei anhaltender Überforderung frühzeitig reagieren
• persönliche Schritte zur Burnout-Prophylaxe entwickeln
• erkennen, wann eigene Strategien nicht ausreichen und zusätzliche Unterstützung notwendig ist

Das Training unterstützt die persönliche Entwicklung und Gesundheitsvorsorge. Es ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung und kann betriebliche Ursachen von Überlastung oder Mobbing nicht allein lösen.

Gemeinsam betrachten wir persönliche Stressmuster, emotionale Reaktionen, innere Haltungen sowie vorhandene Ressourcen. Dabei greifen strukturierte Reflexion, Übungen zur Emotionsregulation sowie Atem- und Achtsamkeitsübungen ineinander. Welche Methoden zum Einsatz kommen, richtet sich nach Ihrem Anliegen und Ihrem persönlichen Tempo.

Zwischen den Terminen erproben Sie ausgewählte Schritte in Ihrem Alltag und beobachten, was sich bewährt und wo weitere Anpassungen notwendig sind. So entsteht kein vorgegebenes Programm, sondern ein Coachingprozess, der an Ihrer Lebens- und Arbeitssituation ansetzt und den Transfer von Beginn an

Dieses Seminar kann auch als offenes Seminar ausgeschrieben werden. In diesem Fall nehmen Personen aus verschiedenen Unternehmen teil.

Bei einer offenen Ausschreibung beträgt die Dauer zwei Tage (16 Unterrichtseinheiten).
Die Teilnahmegebühr liegt bei EUR 595,00 pro Person, exkl. MwSt.

Hinweis: Wir arbeiten in der Gruppe und setzen eine Vielzahl von Methoden ein, die zunächst im Plenum demonstriert werden und anschließend zur Festigung in Kleinstgruppen geübt werden. 

Aktuell ist kein offener Termin verfügbar. Sobald ein Termin feststeht, finden Sie alle Informationen direkt hier auf unserer Website.

Dieses Training kann auch als unternehmensinterne Weiterbildung gebucht werden. Dabei werden Inhalte, Übungssituationen und Formulierungen an die konkreten Aufgaben der Mitarbeitenden, die jeweiligen Zielgruppen sowie typische Telefonsituationen im Unternehmen angepasst. Es wird also nicht an theoretischen Musterfällen gearbeitet, sondern an Gesprächen, die im Arbeitsalltag tatsächlich vorkommen.

Ing.ⁱⁿ Mag.^a Dr.ⁱⁿ Marion Lercher

Verkaufs-, Kommunikations-, Telefonkommunikationstrainerin;
Zertifizierte Mimikresonanz^® Trainerin
Wirtschaftstrainerin, Erziehungs- und Bildungswissenschaftlerin, 
Wirtschafts-, emTrace^®- Emotionscoach – Businesscoach
Mesource^® - Emotionaler Resilienzcoach

Marion Lercher begleitet seit mehr als 30 Jahren Menschen in beruflich und persönlich anspruchsvollen Situationen. Sie unterstützt sie, wenn Belastungen zunehmen, gewohnte Strategien nicht mehr ausreichen oder die eigene Stabilität zu schwinden droht.

Im Mesource®-Coaching stehen persönliche Stressmuster, emotionale Reaktionen und vorhandene Ressourcen im Mittelpunkt. Gemeinsam werden innere Haltungen reflektiert und Möglichkeiten entwickelt, um bewusster mit Belastungen umzugehen.

Dabei folgt das Coaching keinem vorgegebenen Standardprogramm. Methoden, Übungen und nächste Schritte werden an die jeweilige Situation, das persönliche Tempo und das gewünschte Ziel angepasst. Denn emotionale Resilienz entsteht nicht durch einen weiteren Anspruch, den man erfüllen sollte, sondern durch einen realistischen Umgang mit sich selbst und den eigenen Belastungen.